{"id":104,"date":"2022-10-16T00:34:16","date_gmt":"2022-10-16T00:34:16","guid":{"rendered":"https:\/\/mudabicara.com\/es\/?p=104"},"modified":"2022-11-07T09:35:49","modified_gmt":"2022-11-07T09:35:49","slug":"10-consejos-para-cambiar-mejor-los-habitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mudabicara.com\/es\/10-consejos-para-cambiar-mejor-los-habitos\/","title":{"rendered":"10 consejos para cambiar mejor los h\u00e1bitos"},"content":{"rendered":"

Mudabicara.com<\/span><\/span><\/strong> _ Consejos para el cambio de H\u00e1bitos nos es \u00fatil. <\/span>Los h\u00e1bitos, positivos o negativos, se fijan mediante la repetici\u00f3n y el refuerzo. <\/span>Todo el mundo es consciente del papel que juega la repetici\u00f3n en la formaci\u00f3n de h\u00e1bitos, pero a menudo no persistimos durante el tiempo suficiente para que una nueva rutina sea autom\u00e1tica.<\/span><\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n debemos recordar que la repetici\u00f3n solo funcionar\u00e1 si va acompa\u00f1ada de un refuerzo. <\/span>El refuerzo puede ser positivo o negativo. <\/span>A menudo, los ejemplos de refuerzo positivo que se pasan por alto incluyen una palabra de felicitaci\u00f3n. <\/span>Y tambi\u00e9n simplemente el impulso que proviene de tachar un elemento de tu lista de \u00abcosas por hacer\u00bb.<\/span><\/span><\/p>\n

Hoy, <\/span><\/span>mudabicara<\/span><\/span><\/span><\/a> quiere describir 10 consejos para cambiar mejor los h\u00e1bitos. <\/span>\u00a1Lee este art\u00edculo a continuaci\u00f3n!<\/span><\/span><\/p>\n

Lea tambi\u00e9n<\/span>\u00a0:\u00a0 7 principios sobre c\u00f3mo tratar bien a las personas<\/a><\/strong><\/span><\/pre>\n
Aprendizaje reforzado<\/span><\/span><\/h2>\n
El refuerzo negativo puede venir en forma de incomodidad no deseada. <\/span>Algunos reforzadores son m\u00e1s fuertes que otros. <\/span>Los que son claros e inmediatos tienden a tener m\u00e1s efecto que los que son vagos y en el futuro.\u00a0<\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong><\/span><\/p>\n
En el caso de Frances y sus h\u00e1bitos de trabajo, las consecuencias de cualquier forma diferente de comportarse son vagas e indefinidas en comparaci\u00f3n con el refuerzo inmediato que le proporciona su h\u00e1bito de trabajo actual.<\/span><\/span><\/p>\n
Lo que ella percibe como la capacidad de moverse r\u00e1pida y f\u00e1cilmente de un trabajo a otro con el m\u00ednimo de preparaci\u00f3n o tiempo de limpieza.<\/span><\/span><\/p>\n
Para cambiar su comportamiento necesita hacer una conexi\u00f3n deliberada entre diferentes h\u00e1bitos y sus consecuencias. <\/span>Y trabajar en reforzarlo cada vez que muestre el comportamiento deseado.<\/span><\/span><\/p>\n
Los h\u00e1bitos tambi\u00e9n se ven reforzados por su entorno. <\/span>Incluye su propia actitud y percepciones de s\u00ed mismo. <\/span>Sus allegados y la cultura imperante en su lugar de trabajo.<\/span><\/span><\/p>\n
La visi\u00f3n que tiene France de s\u00ed misma como una persona ocupada y creativa es parte del trasfondo de su comportamiento, al igual que la tendencia en su organizaci\u00f3n a ver la multitarea como una caracter\u00edstica digna de aplauso.<\/span><\/span><\/p>\n
De todo esto se deduce que simplemente decidir que vas a introducir nuevas rutinas en tu jornada laboral no es garant\u00eda de \u00e9xito.<\/span><\/span><\/p>\n
Debe abordar el entorno en el que florece su comportamiento actual. <\/span>Y hay que trabajar en nutrir y reforzar los h\u00e1bitos deseados, se vuelven autom\u00e1ticos. <\/span>No suceder\u00e1 de inmediato, pero el resultado final valdr\u00e1 la pena un poco de persistencia.<\/span><\/span><\/p>\n
10 consejos para cambiar h\u00e1bitos<\/span><\/span><\/h2>\n
1. Empieza a pensar en t\u00e9rminos positivos sobre el h\u00e1bito que est\u00e1s trabajando para desarrollar.<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n
As\u00f3cielo con resultados deseables, la oportunidad de liberar tiempo y energ\u00eda para trabajos creativos y agradables. <\/span>En lugar de centrarse en la naturaleza aburrida y mundana de la tarea en s\u00ed.<\/span><\/span><\/p>\n
2. Asocia nuevos h\u00e1bitos con aspectos positivos de tu propia imagen.<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n
Son partes esenciales de su creatividad y decisi\u00f3n en lugar de rutinas que resaltan sus rasgos burocr\u00e1ticos.<\/span><\/span><\/p>\n
3. Cambia el entorno en el que actualmente florecen esos h\u00e1bitos que deseas cambiar. <\/span>Por ejemplo, haz coincidir un cambio en la organizaci\u00f3n del escritorio con una depuraci\u00f3n general de tu espacio de trabajo.<\/span><\/span><\/p>\n
Lea tambi\u00e9n: <\/span><\/span>\u00bfQu\u00e9 es el anarquismo? Definici\u00f3n y Caracter\u00edsticas<\/a><\/span><\/strong><\/pre>\n
4. Buscar reemplazar los malos h\u00e1bitos de trabajo por otros que tengan un impacto beneficioso.<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n
Por ejemplo, si el estr\u00e9s en el lugar de trabajo lo lleva a pasar r\u00e1pidamente a actividades de distracci\u00f3n derrochadoras, como las redes sociales o la navegaci\u00f3n web sin rumbo fijo. <\/span>Probar alternativas que se relacionen directamente con la fuente del problema.<\/span><\/span><\/p>\n
Unos minutos dedicados a ejercicios de relajaci\u00f3n o respiraci\u00f3n, atenci\u00f3n plena o simplemente alejarse de su computadora y moverse, pueden permitirle regresar a su tarea principal con un enfoque y energ\u00eda renovados.<\/span><\/span><\/p>\n
5. Recuerda que el refuerzo positivo inmediato es lo que fija nuevos h\u00e1bitos.<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n
Esto puede venir en la forma de tachar un elemento de tu lista de tareas pendientes, recompensarte con un resultado deseable o simplemente felicit\u00e1ndote por una tarea completada. <\/span>D\u00e9se un refuerzo positivo inmediato cada vez que adopte el nuevo comportamiento.<\/span><\/span><\/p>\n
6. Cuelgue sus rutinas en momentos clave de su jornada laboral.<\/span><\/span><\/h3>\n
Lo primero, justo antes del almuerzo, inmediatamente despu\u00e9s del almuerzo, justo antes de irse a casa. <\/span>Asociarlos con puntos de referencia constantes hace que sea menos probable que se pasen por alto.<\/span><\/span><\/p>\n
7. Contin\u00fae reforzando y monitoreando el nuevo comportamiento hasta que se establezca.<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n
Incluya el nuevo h\u00e1bito de trabajo en su lista diaria de ‘cosas por hacer’ durante varias semanas y recomp\u00e9nsese por cumplirlo.<\/span><\/span><\/p>\n
8. Encuentre formas de proporcionar recordatorios oportunos para aquellas rutinas reci\u00e9n introducidas que no ocurrir\u00e1n a diario.\u00a0<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n
Si utiliza un medio electr\u00f3nico para gestionar sus compromisos, puede utilizar el servicio de citas peri\u00f3dicas para que le avise en los momentos apropiados.<\/span><\/span><\/p>\n
Lea tambi\u00e9n: 7 principios sobre c\u00f3mo tratar bien a las personas<\/span><\/span><\/a><\/strong><\/span><\/pre>\n
9. Haz uso de la lista de verificaci\u00f3n<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n
Tienes que hacer formularios y plantillas para reducir el esfuerzo mental involucrado en completar tareas rutinarias.<\/span><\/span><\/p>\n
10. No intente abarcar demasiado a la vez.<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n
Si\u00e9ntete satisfecho con pasos incrementales, cultivando nuevos h\u00e1bitos hasta que est\u00e9s convencido de que est\u00e1n establecidos antes de dirigir tu atenci\u00f3n a otra parte.<\/span><\/span><\/p>\n
De ah\u00ed el art\u00edculo sobre 10 consejos para cambiar mejor los h\u00e1bitos. <\/span>\u00a1Feliz lectura!<\/span><\/span><\/p>\n
 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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